Красота и здоровье

Что нужно знать про обмен веществ

Жизнь на Земле устроена так, что все живое взаимодействует с окружающей средой. Мы дышим, пьем воду, питаемся. В организме непрерывно протекают химические реакции, которые обеспечивают поддержание жизни. Обмен веществ, или метаболизм – это и есть ряд таких реакций. Чтобы надолго сохранить здоровье и красоту, нужно разбираться в некоторых особенностях метаболизма.

На что влияет обмен веществ?

При помощи обменных процессов клетки организма растут, размножаются, избавляются от продуктов распада. От того, насколько эффективен метаболизм, напрямую зависит развитие иммунитета. Если с обменом веществ все в порядке – мы полны энергии, пребываем в хорошем расположении духа, готовы «горы свернуть». Цветущий вид, сияющая кожа, здоровые волосы и ногти – это также признаки того, что с обменом все в порядке. Еще один показатель «правильного » метаболизма – отсутствие лишнего веса.
Вот основные вещества, которые участвуют в обменных процессах:

  • белки;
  • жиры;
  • углеводы;
  • минеральные вещества;
  • вода;
  • кислород.

Все превращения веществ в организме можно разделить на две группы: распад с выделением энергии и синтез жизненно необходимых соединений. Жиры и углеводы – основные поставщики так необходимых нам калорий. Энергия необходима человеку не только для того, чтобы двигаться. Рост и обновление клеток, очищение от токсинов и шлаков, создание надежного иммунитета – все жизненно важные процессы требуют затрат энергии.

Белки – это основной «строительный материал» для создания клеточных структур. Некоторые белки организм синтезировать не в состоянии. Если не включать их в рацион, белковый обмен будет неправильным, что может привести к серьезным заболеваниям.

Как понять, что обмен веществ нарушен?

Внешние признаки неправильного метаболизма – не самые приятные. Стоит задуматься, если вы постоянно чувствуете усталость и стали чаще болеть. Несмотря на то, что вы регулярно чистите зубы, их состояние резко ухудшилось. Прическа утратила былой блеск и объем, а ведь до этого любимый шампунь никогда вас не подводил… Вы всегда пользуетесь только проверенными средствами по уходу за кожей, но она почему-то не выглядит здоровой и сияющей. Ногти стали слоиться и крошиться, хотя вы уделяете им вдвое больше внимания, чем раньше. Под глазами появились синяки и «мешки». Если раньше вы легко могли распрощаться с парой лишних килограммов, то теперь расставание с ними дается ценой невероятных усилий. Все эти изменения — повод для обращения к профессионалам в области медицины.

Внешние проявления нарушения обмена веществ – это лишь верхушка айсберга возможных проблем со здоровьем. Вот лишь некоторые факторы, которые «ломают» метаболизм:

  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • переедание (или голодание);
  • постоянные стрессы;
  • малоподвижный образ жизни;
  • несбалансированная диета;
  • нарушения сна.

Все эти обстоятельства не способствуют крепкому здоровью. В результате неправильного обмена веществ в организме развиваются тяжелые заболевания: сахарный диабет, ожирение, гипертония, атеросклероз и многие другие. Лечение таких болезней — длительное и тяжелое, а в ряде случаев больной должен пожизненно принимать лекарства.

Для того, чтобы не допустить ухудшение метаболизма, нужно вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек и по возможности не подвергаться стрессам. Любые излишества нарушают баланс и вредят здоровью. Очень важно соблюдать меру во всем, будь то еда, сон или время, проведенное за компьютером.

Вот что поможет сохранить здоровье и красоту на долгие годы:

  1. правильное питание;
  2. регулярные физические нагрузки;
  3. прогулки на свежем воздухе;
  4. позитивный настрой.

Эти простые правила помогут существенно улучшить качество жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *