Спорт

Польза и вред от занятий кроссфитом

Польза и вред от занятий кроссфитом

За последние несколько лет о кроссфите было сказано очень много, а среди людей, не являющихся спортсменами он набрал колоссальную популярность. Во многих развитых странах (США, Канада, Австралия и других) по данной методике тренируются полицейские и пожарные. Несомненные плюсы данного вида тренингов – интенсивная прокачка тела по всем параметрам (сила, выносливость, ловкость). Акцент в процессе тренировок делается сразу на всех группах мышц, постоянно меняет темп и включает элементы гимнастики, фитнеса, а также легкой и тяжелой атлетики, гармонично вписывая часть каждого в общую программу.

Один из основных принципов кроссфита – сбалансированность, то есть тренировкам на выносливость уделяется то же количество времени, что и развитию мускулатуры. В результате у атлета прокачан каждый пучок мышц, как у обычного бодибилдера, но при этом кроссфитер может пробежать марафонскую дистанцию и не выдохнуться. Соответственно тело готово к самым изнурительным испытаниям благодаря значительно улучшенным силе и выносливости. Если говорить конкретно, то благодаря занятиям кроссфитом значительно улучшается работа сердечно – сосудистой системы, суставы, мускулатура и связки окрепнут, при этом также ускоряются реакция и координация.

Минусы кроссфита
Несмотря на все перечисленные качества, занятия кроссфитом порой могут приносить вред. Обычно это связано с неправильной техникой тренировок. Так как кроссфит является запатентованной системой упражнений, заниматься им лучше в специализированных центрах и никак не в тренажерных залах с сомнительной репутацией. Однако есть ряд факторов, которые нужно принять во внимание. Беря в расчет то что в процессе занятий тело находится на пределе своих возможностей, порой для выполнения всех упражнений приходится жертвовать техникой. Логично, что вместо хорошего результата спортсмен получает травму.

При занятиях обязательно нужно принимать во внимание состояние организма и конкретно вашего тела. Если есть проблемы с сердцем, лучше не рисковать и не заставлять его работать на износ. В противном случае исход может стать весьма печальным. Поэтому прежде чем приступать к тренировкам нужно знать технику выполнения каждого из упражнений и не иметь проблем с сердечно – сосудистой системой. В противном случае вместо подиума на соревнованиях можно обнаружить себя на больничной кушетку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *