Спорт

Лучшие способы начать заниматься спортом

Лучшие способы начать заниматься спортом

Не имеет значения, были ли вы триталонистом раньше, или вообще не занимались никакой активностью, но в один момент вам вдруг захотелось начать жить более активной жизнью. Есть ряд лайфхаков, которые помогут стать более активным и уделять в разы больше времени спорту.

Начинайте с малого:
Влекомые огромным воодушевлением, многие ставят нереалистичные или сложные цели, выполняя их, но делая над собой колоссальное усилие. Задаваясь вопросом, как начать заниматься спортом более эффективно, логичным ответом будет – начинать с малого. Это может быть активная прогулка и 20-минутная зарядка утром, или же пару дней тренировки в зале. Главное, чтобы это вошло в привычку, а уже следовать ей будет в разы проще.

Выбирайте простые упражнения
Эффективность простых упражнений заключается в том, что вам не приходится заставлять себя выполнять их через не хочу. Выбрав что-то определенное, что будет вам по душе (например, йогу) и выполняя это в домашних условиях, вы уже в большой степени добавите активность в свою жизнь.

Разнообразьте тренинги
Если каждый день начинать с бега и зарядки, а днем заниматься йогой, в один момент это может превратится в рутину. Эффективней будет разнообразить свой тренинг, постоянно изменяя его чтобы не заскучать. Пример – добавить упражнения из кроссфита, которые можно выполнять и дома (прыжки и отжимания – берпи, прыжки со скакалкой), отработка ударов с гантелями и многое другое.

Разработайте свою собственную программу
Поговорите со специалистами, изучите информацию и попробуйте понять, какой вид активности подойдет вам лучше всего. Более того, внесите изменения в свой рацион, исключив из него вредную еду и перейдя на здоровую и насыщенную белками пищу.

Начните тренироваться с кем-то
Подговорите друга, соседа или вторую половинку на совместные занятия спортом. Это не обязательно должны быть походы в зал, существует масса других видов активности, начиная от пешей прогулки по парку и альпинизма, заканчивая теннисом, стрельбой из лука или единоборствами. Когда вы тренируетесь с кем-то мотивировать себя к занятиям намного проще, особенно если постоянно бросать друг другу вызов.

Обзаведитесь наушниками
Порой от музыки в спортзале или звуков окружающего мира желание выполнять любой вид активности напрочь исчезает. В данной ситуации тоже есть решение. Слушайте тяжелый рок во время походов в спортзал и аудиокниги во время бега трусцой. Музыка поможет найти недостающие силы и мотивацию, а книги сделают процесс преодоления дистанций практически незаметным.

Отслеживайте результаты и ритм
Фитнес браслет не является необходимой покупкой, но многим будет интересно регулировать свой цикл сна и знать точное количество шагов и расстояние, которое они преодолели. Широкий спектр фитнес – браслетов к вашим услугам. При походе в спортзал не забывайте фиксировать упражнения, количество подходов и вес, с которым вы работали. В итоге это поможет в нужный момент внести изменения в тренировку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *