Спорт

Как научится кататься на коньках новичку

Как научится кататься на коньках новичку

У многих из нас возникают проблемы при увлечении новым видом спорта, особенно когда речь заходит о чем-то специфическом, вроде альпинизма, лыж или коньков. Есть ряд правил, что может освоить новичок и благодаря которым он будет несколько уверенней чувствовать себя на катке. Большинство статей ограничиваются советами по тому, как одеться и не дают конкретной информации. Тут речь пойдет о том, на что нужно обращать внимание, когда вы впервые приходите на каток и какие шаги нужно предпринимать в самом начале.

Выбор коньков и шнуровка.
Беря коньки напрокат, лучше взять на 1-2 размера меньше вашей обуви. То есть тем, у кого 45 размер ноги, имеет смысл взять коньки 43-44 размера. Еще один вариант – одеть несколько пар носков, чтобы коньки плотно сидели на ноге. Если нога чувствует себя свободно в коньках, в процессе скольжения лезвия могут находится под углом и вместо того чтобы сосредоточится на технической составляющей, все ваше внимание будет сосредоточено на сохранении равновесия. При шнуровке нужно чтобы коньки не болтались, но ноге не было слишком тесно. Если вы пережмете ногу, процесс катания может стать весьма болезненным. Прокатные коньки лучше пару раз перешнуровать более плотно после некоторого времени, проведенного на катке.

Техника катания на коньках для новичков
Выйдя на лед, поначалу лучше держаться за поручень, или за руку того, кто опытней вас. Корпус наклоняется немного вперед, ноги сгинаются в коленях. Далее удерживая равновесие на одной ноге, другую нужно отводить в сторону, отталкиваясь от поверхности. Весьма распространенная ошибка – вместо того чтобы отталкиваться, многие поднимают ногу и пытаются шагать. Чем раньше вы избавитесь от данной привычки, тем лучше. После отведения ноги в сторону и начала скольжения, переводите вес на нее и отталкивайтесь другой ногой. Таким образом, практикуясь и поочередно используя обе ноги, сохраняя колени согнутыми вы сможете передвигаться по льду.

Техника торможения на коньках для новичков
Торможение на коньках может поначалу быть очень сложным, но регулярная практика поможет освоить и его. На начальных этапах просто отводите одну из ног назад, ставя лезвие поперек, подав корпус вперед, однако такой способ эффективен лишь на небольшой скорости. Более распространенный способ торможения на коньках прямо противоположен – нога ставится вперед, а корпус отклоняется назад. Такой способ эффективен на высоких скоростях и обучившись ему, вы будете намного уверенней чувствовать себя на катке.

Как падать на лед
Падения являются неотъемлемой частью практики катания на льду, поэтому правильно падать нужно тоже уметь. Если вы чувствуете потерю равновесия, присядьте как можно глубже, чтобы избежать падения. Важно при этом сгруппироваться, наклонив голову вперед и прижав подбородок к груди. Таким образом снижается риск ее травмирования.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *